ale brzuch

[...] wcześniej były obcisłe a teraz spadają.. Znalazłem na necie wątek o tym że osoby z moją budową najszybciej właśnie gubią tkankę tłuszczową z górnych partii mięśni a ta zalegająca na udach pali się niestety na szarym końcu. A co do mięśni to ćwiczylem już wcześniej półtora roku na amatorskiej siłowni, efekty były ale bez szaleństw.. 80 kg w [...]

[...] przodu. Trening pod sprint jest raz dla mnie fenomenalnie przesadzony , zajeżdżający łydki i miesnie pomocnicze nóg w bieganiu. Z tego co zaobserwowałem ludzie na nim chudną ale czasy znacząco poprawiają czyli czysta adptacja czynnościowa układu nerowego. Zastawiam sie czy taki trenig raz w tyg. będzie miał sens dla rozwoju siły i pobudliwości [...]

wielkie dzięki :) ale mam jeszcze pytanko... bo zakupiłem double impact i jestem ciekaw czy prócz pompy daje to jakieś korzyści, np lepszy przepływ krwi->lepszy trening->lepszy efekt , bo jeśli daje tylko pompe to nawet nie mam sensu marnować tego na nogi i brzuch z łydkami, dlatego pytam

Dieta może nie leży... ale na pewno klęczy :D Dośrubuję ją i lecę dalej z masą. Przeszkadza mi tylko wieczorem wzdęty brzuch... tak jakby nabity. Rano problem znika. Fakt że uzupełnia dietę Gainerem z Mutanta i chyba to był błąd że go kupiłem :/

Lepiej nie dodawać dodatkowych ćwiczeń do NW, Pavel napisał, że można ćwiczyć dodatkowo w tradycyjny sposób (ale pompki i przysiady raczej odpuść wtedy), np. skakanka + drążek i brzuch Smarowanie Gwintów to właśnie częste powtarzanie tych samych ćwiczeń. Ja to robiłem tak: po jednej serii (na każdą nogę i rękę) z rana, tak przed śniadaniem(po [...]

[...] nieee jak to izometria w dniu siły maksymalnej ? ja bym sie nie zgodził tak , a na kondycje po prostu sprinty rób pod górke najlepiej niby boks jakiś itp , takie też możesz ale sprinty lepsze raczej, o i interwały musiałbyś sobie wszystko jakoś ładnie złożyć i core training 3 razy w tyg jak już brzuch szybko się regeneruje a co do pleców to [...]

Wiesz co ja wiem klata biceps nogi brzuch tak ide do przodu z siłą ze wszystkim ale plecy poprostu stoją podczas podciągania

Niepotrzebnie to Ty myślisz o koksach, a na stawy coś masz, bo jak winko kosa to usłyszysz od laski tak jak ja dzisiaj, ale w brzuchu Ci burczy, na co ja: to nie brzuch to kolana/-) heh

[...] powiedzieć, że było w okresie gdy zostały zamknięte siłownie, wtedy mój trening był po prostu mniej efektywny i zdecydowanie krótszy. Zgadzam się, że waga nie jest aż tak bardzo ważna, no ale jednak gdy ta waga spada ( powiedzmy te 3,5-4kg ) na miesiąc a pas tylko te 2 cm to w końcu okaże się, że sylwetka będzie szczupła a brzuch nadal zostanie.

Wielkie dzieki Michail, ale mam jeszcze pare pytan: 1unoszenie tułowia z opadu ławka rzymska-odpada bo nie posiadam takowej, piszesz ze ewentualnie m.ciag, troche sie boje o kregoslup, wiec co mi radzisz czy wynonywac to cwiczenie z malym obciazeniek okolo 30 kg czy wstawic tu inne? 2czy zamiast pompek na poreczach moge stosowac Pompki w podporze [...]

Wielkie dzieki Michail, ale mam jeszcze pare pytan: 1unoszenie tułowia z opadu ławka rzymska-odpada bo nie posiadam takowej, piszesz ze ewentualnie m.ciag, troche sie boje o kregoslup, wiec co mi radzisz czy wynonywac to cwiczenie z malym obciazeniek okolo 30 kg czy wstawic tu inne? OK 2czy zamiast pompek na poreczach moge stosowac Pompki w [...]

na brzuch robie weidera (aerobiczna szostka) Zastanawialem sie nad thermo pro i omega 3, ale uscisle, ze juz schudlem i teraz moim glownyum problemem jest pozbycie sie zwisajacej skory na brzuchu, dlatego chce glownie wziac cos anabolicznego (dlatego bcaa + hmb) zeby naciagnac skore, podbudowac miesnie, zredukowac resztki tluszczu. Mam jeszcze [...]

Historia ciała: - dość pulchna w dzieciństwie - od 6 roku życia do 28 bardzo szczupła, talia nigdy nie była moją mocną stroną ale istniała a brzuch był dość płaski - 29-36 bardzo duży skok wagi, w ciągu dwóch lat z 64 kg do 86 - 110 cm w pasie - roczna dieta, aktualnie: 76 kg, 96cm w pasie, 98 biodra, 110 piersi (178 cm wzrostu) Zmieniony przez - [...]

[...] prawie codziennie mięśni brzucha i poziomy wyższe od 5, kiedyś wykonywałem poziom 9 - teraz uważam, że ktoś specjalnie to wymyślił, aby ludzie krzywdę sobie robili. z ABS II to fajne są tylko ćwiczenia bo naprawdę sporo daję, ale cała ta filozofia to głupota teraz ćwiczenia brzucha robię raz, góra dwa razy w tygodniu i na poziomie 5 ABS II

Cześć, myślę że powinieneś zacząć trenować brzuch, czyli ćwiczenia na mięśnie brzucha i klaty. Jazda na rowerze niestety nie spali nam tłuszczu z brzucha, z nóg tak ale z brzucha nie sądzę. Duże i długotrwałe deficyty kaloryczne nie są zdrowe, wystarczy odjąc 100-200 kcal i dorzucić trening brzucha, jeść 1,6-1,7 grama białka na kilogram masy [...]

No ok. Kupię 2 hantle ze zmiennym obciążeniem ze 12kg. Ale czy ogólnie ten trening jest dobry? Nada się w ogóle? Czy go podzielić np. w poniedziałek klatka, nogi, bic, środa brzuch, plecy itd ?

[...] na początek, bo nie wiem czy będę w stanie wykonać tyle powtórzeń danego ćwiczenia. Aha i czy aby napewno jest to dobrze uporządkowane itd. dla początkującego 15-latka ? ;d I nie wiem jeszcze ile dni ma trwać przerwa 1-3 ? Bo tutaj piszą, że 1 wystarczy, a gdzie nie indziej, że 2. Wiem, że to zależy od danej partii ciała, ale ogólnie ile ?

zdjecie slabe bo robione telefonem, ale moj brzuch wyglada mniej wiecej tak :)

czasem spotykałem jednak zawodników, którzy łapy mieli słabe, ale dawali radę bo mieli właśnie silne inne partie ciała. to jest jak ćwiczenie wychyleń na gumach - samymi rekami tego się nie zrobi, trzeba uruchomić biodra. dla mnie kluczowymi partiami mięsni są brzuch i dolna częśc grzbietu, bo to one przekazują siłę na kończyny, a także, ze [...]

w jedzenie zaczynam inwestowac, ale jak przybieram na wadze to w brzuch mi sie odklada ( moze wina zlego pozywienia) Wlasnie przeczytalm mase artykulow o roznch bialkach i dlatego nie wiem jakie wybrac. Zdecydowalem sie spytac kogos. Licze ze mi sie uda otrzymac odp.